Du er her: Hjem Opskrifter Morgenmad Omelet med spinat
Annonce
okt 3, 2015
184 visninger
0 0

Omelet med spinat

Af
Annonce

Omelet med spinat

For nogle år tilbage valgte jeg at give mig selv en udfordring. Udfordringen gik ud på, at jeg skulle skulle stå knivskarpt til den efterfølgende sommer. For at kunne nå det mål, så spillede den rette kost en stor rolle. Her valgte jeg hver dag at spise omelet med spinat til morgenmad og selvom det i starten var lidt trægt at spise en så stor omelet, så blev det heldigvis hurtigt en vane. Sammen med en god proteinrig aftensmad hver aften, så blev resultaterne hurtigt tydelige og jeg nåede mit mål. ?

Vidste du i øvrigt, at ifølge et studie, så styrker æg og spinat dine reflekser, grundet det høje indhold af tyrosin. Hvad vil så være en bedre måde at starte sin morgen på, end med en omelet med spinat? Endda en velsmagende en af slagsen? Opskriften her på omelet, også kaldet æggekage, er såre simpel og tager ikke mere end 20-30 minutter at lave. Udover de ingredienser der er inkluderet her, kan du eventuelt eksperimentere med tomater, champignoner, peber eller noget helt fjerde. Kun din fantasi og kræsenhed sætter grænserne. ?

Hvis du har lyst til at se andre opskrifter til morgenmad, så klik her og lade dig inspirere.

omelet med spinat - mine-madopskrifter.dk

Opskrift på omelet med spinat

Indsendt af:

Peter EistrupPeter Eistrup
Hvis jeg har tid til overs om morgenen og gerne vil have en rigtig god start på dagen, så laver jeg denne ret. Den ligger ikke for tungt i maven, men mætter godt.
Ingen bedømmelse endnu
Forb. tid 5 min
Tilb. tid 15 min
Samlet tid 20 min
Ret Morgenmad
Antal 1 person
Kalorier 292 kcal

Ingredienser (Tryk på en ingrediens for at strege den over)
 

  • 4 æg
  • 10 gr. revet ost
  • 2 håndfulde spinat
  • Olivenolie Efter behov
  • Salt Efter behov
  • Peber Efter behov

Sådan gør du (Tryk på et trin for at strege det over)
 

  • Varm olien på en pande ved svag varme.
  • Pisk æggene sammen med salt, peber, ost og spinat i en skål.
  • Hæld blandingen på panden og lad det varme i fem minutter.
  • Vend omeletten og lad det varme yderligere fem minutter på den anden side.

Serveringsforslag

  • Server eventuelt med frisk persille.

Næringsindhold pr. portion

Calories: 292 kcalCarbohydrates: 1 gProtein: 25 gFat: 20 gSaturated Fat: 8 gTrans Fat: 1 gCholesterol: 665 mgSodium: 314 mgPotassium: 264 mgFiber: 1 gSugar: 1 gVitamin A: 1238 IUVitamin C: 1 mgCalcium: 173 mgIron: 3 mg
Vind et gavekort på 500 kr.Indsend en opskrift og deltag i lodtrækningen om et gavekort på 500 kr. til REMA 1000.
Klik her og læs mere.
Mere i samme kategori:
Morgenmad · Omelet
Annonce

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Opskrift Vurdering




mine-madopskrifter.dk

second_shiftnav_panel

Følg os